Знаете, какой самый часто задаваемый вопрос, который задают диетологам танцоры? "Как мне сбросить пару лишних кило, только чтобы жира, а не мышц?"
Короткий ответ - никак.
Чем сильнее мы стремимся контролировать цифру на весах, тем больше риск возникновения различных проблем биологических и физических, которые могут повлиять на нас.
Невозможно уменьшить вес, но при этом увеличить мышечную массу по одной простой причине - мышечная ткань весит больше, чем жировая. Когда человек занимается силовым спортом (например, танцевальным) это вполне естественно, что его вес будет выше, чем норма.
В обществе принято считать, что жир — это плохо, но это совсем не так. Жиры очень важны для здорового образа жизни, они помогают регулировать гормональный уровень, который напрямую влияет на психофизическое состояние, делают кожу эластичной, влияют на репродуктивную функцию и укрепляют кости, что помогает избегать переломов. Также жиры отвечают за чувство насыщения - ключевой фактор для длительного соблюдения диеты.
Несмотря на всё это, весы для некоторых являются показателем успешности, хотя и ставят здоровье под угрозу. Каждый раз, когда мы ограничиваем себя в пище, мы идем против своего организма, который старательно пытается преодолеть тягу к так необходимым ему калориям. И все это тратит невероятное количество энергии, которое могло пойти на танцевальные движения, дополнительные тренировки и какие-нибудь другие полезные вещи.
Если Вам действительно необходимо придерживаться низкого веса в силу специфики ваших танцев, следует обратиться к специализированным врачам диетологам, которые помогут разработать вам специализированную программу питания с учетом особенностей вашего организма.
Помните, нет ничего важнее вашего здоровья и вашего счастья. Танцуйте в удовольствие!
13.11.2019